ANÁLISIS DEL MOVIMIENTO DEL HOMBRO EN LA TÉCNICA DE DRAGON BOAT. PARTE 1

Partiendo del análisis del deporte hermano: la canoa, podemos observar a tavés de la técnica en la canoa canadiense redactada por Alacid Cárceles en su material impartido en la formación E.N.E.P (Escuela Nacional de Entrenadores de Piraguismo), que en ambos brazos tiene lugar la flexo-extensión del hombro como también la flexo-extensión del codo en sus distintas fases. Así mismo el papel del hombro en ésta flexo-extensión va a suponer una pieza clave para la estabilidad de la articulación del hombro. Analizando el movimiento del brazo superior e inferior en el Dragon Boat podemos observar, por observación directa, que ocurre lo mismo en comparación con la canoa canadiense, con la diferencia de obtener diferencias angulares en cada movimiento, pero similares ya que tienen lugar los mismos movimientos biomecánicos.

 

EL GRAN RESORTE ARTICULAR: ESTABILIZADORES DINÁMICOS

El hombro es la articulación del cuerpo más vulnerable a las lesiones. Se le exige gran amplitud de movimiento, así como velocidad y fuerza. La naturaleza no concibió al ser humano, para que realizara actividades por encima de la cabeza y por tanto, no sorprende que esta articulación sea propensa a una variedad de lesiones, generadas por las tensiones que soportan huesos, superficies condrales y tejidos blandos. (1) Posee tres grados de libertad, permitiendo orientar el miembro superior con relación a los tres planos del espacio, en disposición a los tres ejes (5).

El eje transversal incluye el plano frontal, lo cual permite al hombro movimientos de flexoextensión
realizados en el plano sagital; en el eje anteroposterior, que incluye el plano sagital, se permiten los movimientos de abducción y aducción los cuales se realizan en el plano frontal; finalmente, en el eje vertical, determinado por la intersección del plano sagital y del plano frontal, se producen los movimientos de flexión y extensión realizados en el plano horizontal, con el brazo en abducción de 90° (4,5).

El eje longitudinal del húmero permite la rotación externa e interna del brazo en dos formas diferentes: la rotación voluntaria y la automática. La voluntaria utiliza el tercer grado de libertad y la rotación automática, que se realiza sin ninguna acción voluntaria en las articulaciones de dos o tres ejes, se explica por la paradoja de Codman (4,5).

En el piragüismo y en el Dragon Boat estos movimientos repetitivos del brazo por encima de la cabeza, que ascienden y descienden continuamente , asi como los movimientos restantes, requieren de ser analizados para maximizar el trabajo de los músculos que intervienen en la técnica eficiente para no lesionarnos y ponerla en práctica para mejorar nuestro rendimiento.

Esta gran articulación de movimiento se distribuyen tres articulaciones la glenohumeral, la acromioclavicular y la esternoclavicular. Estas dos últimas en combinación con los espacios de fascia entr la escápula y el torax se conocen en conjunto como articulación escapulotorácica (6). Estas articulaciones van a conferir al hombro un sin fin de movimientos posibles que lo convierten en el complejo articular con más movilidad del cuerpo.  Por ello el sistema que lo compone requiere de sistemas estabilizadores (músculos, ligamentos, tendones) que garanticen la estabilidad a cualquier movimiento.

De las diferentes estructuras que garantizan su estabilidad como pueden ser los limitantes pasivos (líquido sinovial) o estabilizadores estáticos (como lo pueden ser la cavidad glenoidea), vamos a ver con detenimiento el papel de los elementos estabilizadores dinámicos, es decir, los principales grupos musculares que influyen en la biomecánica de la cintura escapular: la musculatura escapulo-torácica, la musculatura escápulo-humeral y la musculatura toraco-humeral.

  • La musculatura escapulotorácica: Controla la estabilidad de la escápula. En ella tienen lugar los movimientos de a cintura escapular. Esta musculatura permitirá seis movimientos de rotación escapular y cuatro de deslizamientos escapularesLos músculos que intervienen son: Trapecio, romboides, elevador de la escápula, serrato anterior, pectoral menor, subclavio.

 

  • La musculatura escápulohumeral: Estabiliza la articulación glenohumeral. Une la cabeza del húmero con la escápula. Permite el mayor rango de movimientos. Los movimientos que realiza son en diferentes planos. En el plano sagital (flexo-extensión), en el plano frontal (aducción y abducción) y en el plano horizontal (rotaciones interna y externa, aducción ó flexión horizontal y abducción o extensión horizontal). Los músculos que intervienen son: el manguito de los rotadores (supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular), redondo mayor, bíceps braquial, coracobraquial, tríceps braquial y deltoides.

 

  • La musculatura toracohumeral. Constituía por músculos que puentean la escápula. Los músculos involucrados son: Dorsal ancho y pectoral mayor.

MOVIMIENTOS COMUNES DE HOMBRO EN LA TÉCNICA DE PALEO

Para comprender la técnica de paleo es necesario saber los movimientos de los que está compuesta y a su vez será necesario para conocer cómo tienen lugar esos movimientos.

Alonso Calvo, J.; Navarro Navarro, R.; Ruiz Caballero, J.A.; Jiménez Díaz, J.E; Brito Ojeda, E (2005) argumentan que la cintura escapular se compone de tres articulaciones verdaderas: esternoclavicular (10% de participación, acromioclavicular (40 % de participación), escapulohumeral o glenohumeral (50% de participación), y de un espacio de deslizamiento escapulotorácico.

Se conoce que los dos movimientos principales de la cintura escapular son la elevación en el plano escapular, que es el consiguiente a la elevación máxima y el de mayor utilidad para efectuar las actividades de la vida diaria, y los movimientos rotatorios (3).

La articulación glenohumeral es la principal responsable de los movimientos principales: flexo-extensión sagital del hombro, abducción-aducción (separación y acercamiento del hombro respecto al cuerpo), las rotaciones (rotación externa y rotación interna) y la circunducción (7).

En la técnica de paleo se van a dar todos estos movimientos del hombro en mayor o menor medida según la fase de paleo en la que nos encontremos, es por ello que se denominan movimientos comunes. Dentro del ciclo de palada nos vamos a encontrar con movimientos principales que se dan repetidamente.

El movimiento de flexo-extensión sagital del hombro se encuentra repetido en numerosas ocasiones en un ciclo completo tanto en el brazo superior como en el brazo inferior. Ocurre de forma simultánea en ambos brazos. Cada ciclo representa una palada completa desde que la hoja entra en el agua hasta que la hoja vuelve a entrar al agua. Todas las flexo-extensiones se dan desde una posición elevada del hombro (desde una posición inicial de flexión de hombro). Ninguna flexo-extensión parte desde la posición anatómica 0º.

Así mismo como apreciamos en la imagen de abajo, representada por un fotograma de tres fotos, el brazo superior en este caso, inicia una flexión sagital de hombro partiendo desde una flexión previa (o elevación) del hombro (foto 1). Del mismo modo ocurre con la extensión, que siempre parte desde la posición de flexión de hombro (foto 3). En la foto 3 empezaría la extensión de hombro, ya que el brazo superior empezaría a bajar.

 

Al movimiento de flexión de hombro está asociado el de abducción. Ya que la posición de abducción de 180º también puede obtenerse con un movimiento de flexión de 180º. A.I. Kapandji (2006). Así lo cita en su libro “Fisiología Articular (2006)”:

La misma posición de flexión a 180º puede definirse como una abducción de 180º próxima a la rotación longitudinal (paradoja de Codman).

El movimiento de abducción es el movimiento en el que el brazo se empieza a separar del cuerpo en el plano frontal. La diferencia principal entre flexión de hombro y abducción de hombro es el plano en el que se realiza, aunque la posición final sea la misma.

Por lo que podemos considerar el momento de máxima flexión de hombro, que ocurre en el ataque aéreo, como el momento de máxima abducción dentro de la técnica de paleo.

Durante el paleo el hombro del brazo superior permanece todo el ciclo de la palada abducido, aunque no se realice propiamente el movimiento de abducción en el plano que le corresponde (plano frontal) mientras que en lo que se refiere a la abducción como movimiento, el brazo inferior mantiene una ligera abducción en la fase de salida, dentro del ciclo completo.

Junto a la ligera abducción tiene lugar una rotación interna de hombro que aparece únicamente en la fase de salida de la pala del agua y tiene lugar en el brazo inferior. Esta rotación de hombro puede ser más o menos pronunciada según factores genéticos (biomecánica articular de cada palista), factores físicos (cansancio, lesiones, estado físico), factores externos (tipo de entrenamiento, competición, climatología).

El movimiento de rotación interna de hombro anatómico (partiendo desde la posición anatómica) aparece representado por Kapandji (2006) en la ilustración que podéis ver abajo. La rotación interna de hombro por delante del cuerpo son 60º y por detrás de la espalda corresponden 100º de rotación interna. Esta ilustración forma parte de un proceso sistemático de aprendizaje para la consecución del movimiento de la fase de “salida” en la técnica de paleo.

 

 

LA FLEXIÓN SAGITAL DEL HOMBRO

El hombro pasa la mayor parte del tiempo del paleo en posiciones elevadas poniéndolo en un compromiso articular. Este compromiso articular puede verse reducido si realizamos una correcta prevención, añadiendo además de las sesiones de agua, sesiones del entrenamiento de la fuerza y sesiones específicas de movilidad y propiocepción para mejorar la funcionalidad de nuestros hombros para el gesto en sí; el gesto de paleo. Sabiendo qué acciones corporales se realizan podemos secuenciar de una manera mucho más clara los músculos intervinientes.

 

La elevación del hombro, denominada a veces flexión o elevación hacia delante, es el movimiento ascendente máximo del brazo. Este movimiento incluye la flexión del humero y la elevación de la escápula. Se permiten estos movimientos accesorios, puesto que sería difícil introducir un control de los mismos o eliminarlos al elevar el hombro. La elevación normal del hombro es de 180° (7).

Dado que el hombro tiene una amplitud de movimiento casi global, existen muchas posiciones y planos de movimiento que pueden medirse. Sin embargo, el movimiento máximo del hombro se produce de forma característica en forma de un movimiento compuesto en vez de en un solo plano (paradoja de Codman). Así por ejemplo, la elevación máxima (flexión) del hombro solo puede alcanzarse con un movimiento compuesto que incluye una ligera rotación externa y abducción (7).

Flexión sagital del hombro del brazo superior partiendo desde una elevación previa del hombro.

Hay que tener en cuenta la valoración del movimiento de la escápula en la técnica puesto que en la flexión de hombro está incluido el movimiento de la escápula  (elevación) y los movimientos accesorios (ligera rotación externa y abducción). Esta valoración nos va a permitir examinar qué músculos se activan con cada movimiento corporal que se produce en la técnica.

Aunque en la fase del paleo de máxima flexión del hombro, no se llegue a una flexión del mismo de 153º, sí se alcanzan angulaciones cercanas y podemos tener en cuenta lo citado por McClure (2001): En flexión sagital de hombro de 153º la escápula durante esta flexión se inclina posteriormente (30º) y rota externamente (25º), con una retracción de unos 20º. Además esta rotación externa e inclinación posterior escapular se maximiza cuando la elevación del brazo supera los 90º (8).

Ludewing, Cook & Nawoczeski (1996) documenta la movilidad de la escápula con la flexión sagital del hombro: También existe una movilidad de rotación externa de 5º a los 90º de flexión de hombro y 8º más a los 140º (13º en total). Y una inclinación posterior de 6º a los 90º y 9º más a los 140º (15º más en total) (8).

                                                                                    

                                                                 Imagen 1. Movimiento de de flexo-extensión sagital del hombro

El movimiento de flexión sagital en sí,  como hemos mencionado anteriormente, no se produce mediante una sola articulación (la glenohumeral), sino que involucra a más de un articulación según los grados que éste adquiera conforme va avanzando la flexión, y así involucra también a diferentes grupos musculares, tal y como se presenta en la tabla inferior.

Fases de la flexión sagital de hombro

Partiendo desde una posición anatómica o neutra, de los 0º hasta los 50º-60º el movimiento lo realiza la articulación glenohumeral (escapulohumeral), de los 60º a los 120º empieza a intervenir la articulación escapulotorácica, realizándolo también la glenohumeral y de los 120º a los 180º, además de estas dos, se activa el raquis.

Este movimento aparece desde la fase de salida del paleo tanto en el brazo superior como en el inferior hasta el ataque aéreo, punto de máxima elevación de ambos brazos.

La extensión del hombro, denominada a veces elevación posterior, es el movimiento en la dirección contraria a la de la elevación hacia delante. Es necesaria una rotación interna para alcanzar la extensión máxima (7).

A los movimientos de flexo-extensión están asociados los movimientos de la escápula, este movimiento de flexoextensión que hace referencia a la escápula se denomina diagonal subescapular (flexión D2 y extensión D2).

ROTACIÓN INTERNA DEL HOMBRO

La rotación interna participan todas las articulaciones excepto la subdeltoidea y la columna vertebral. En ocasiones, la limitación de la rotación interna es una manifestación de una contractura de las estructuras posteriores que es muy frecuente en deportistas que elevan sus brazos por encima de la cabeza (8). Todos estos factores, son factores intrísecos de la repetición sistemática de llevar los brazos por encima de la cabeza de manera continuada (5).

Esta pequeña revisión nos hace entender por qué no podemos dedicarnos únicamente a un lado del paleo y por qué la elevación del hombro no puede estar cercana a los 180º.

Teniendo en cuenta esta valoración podremos centrarnos en la rotación interna que tiene lugar en la fase de salida dentro del ciclo completo de paleo.  El gesto de rotación interna del hombro corresponde a una acción voluntaria para adquirir esta eficiencia biomecánica durante el paleo. Por otro lado, la rotación interna automática es la acción que tiene lugar justo después de otro movimiento contrario o antecedente, y que no pueden darse el uno sin el otro. Es el caso de la extensión sagital que el propio gesto de extensión implica una rotación interna del humero. En esta fase es de vital importancia el eje de los tres puntos articulares del brazo. El hombro y la muñeca deben estar en el mismo eje vertical y el codo en distinto eje vertical, formando un triángulo más o menos pronunciado con los tres puntos articulares (hombro-codo-muñeca).

Se mantiene un ángulo de abducción de hombro de unos 15-20º respecto al cuerpo.

 

SÍNTESIS DE IDEAS

  • La articulación glenohumeral es la articulación del hombro que permite más movimientos.
  • Los movimientos del hombro más repetidos durante un ciclo completo son: la flexo-extensión sagital y la rotación interna.
  • A estos dos movimientos básicos, denominados comunes, van asociados muchos otros por medio de otras articulaciones del hombro, como es el caso de los movimientos escapulares.
  • Los movimiento asociados a la flexo-extensión de hombro son abducción, rotación externa y aducción, rotación interna respectivamente.
  • La flexo-extensión sagital de hombro tiene lugar desde una elevación previa de hombro en el paleo.
  • Durante flexión sagital: máxima abducción en ataque aéreo y movimientos escapulares durante el movimiento de flexión.
  • Durante la flexo-extensión: los movimientos de la escápula dan nombre al movimiento de diagonal subescapular.
  • Durante rotación interna: ligera abduccion (15º-20º)

CONCLUSIONES

El hombro es la articulación con más movilidad del cuerpo humano. Durante el paleo se producen dos movimientos: la flexo-extensión sagital del hombro y la rotación interna. La primera tiene lugar siempre desde una elevación previa del hombro en cualquiera de sus fases (ataque acuático, tracción, salida y retorno al ataque), la segunda solo tiene lugar en la fase de salida. Conocer la biomecánica del hombro durante las fases de paleo nos va a permitir conocer qué musculos actúan para: la prevención de lesiones, la ganancia de fuerza en esos movimientos y la mejora de un paleo eficiente.

 

REFERENCIAS

1.Nelson Arvelo D’Freitas (2013). Joints complex of the shoulder: Biomechanics. Revista de la Sociedad Venezolana de Ciencias Morfológicas Vol. 19.

2. Espinosa, M (2011). Validación metodológica del análisis cinemático 3D del ciclo de palada en el piraguismo de velocidad. Un estudio piloto.  Universidad Nacional Autónoma de México.

3. Natalia Suárez Sanabria, Ana Milena Osorio Patiño (2007). Shoulder´s biomechanics and physiological basis for the Codman exercise. Rev CES Med; 27(2):205-217.

4. Lumley JSP (2002). Surface anatomy : the anatomical basis of clinical examination. Edinburgh;
New York: Churchill Livingstone.

5. Vilar Orellana E, Sureda Sabaté S. (2005). Fisioterapia del aparato locomotor. Madrid: McGrawHill, Interamericana de España.

6. Rockwood Matsen, Wirth & Lippitt (2006). Hombro.

7. L. Juan García (2005). Cir. Ortopédica y Traumatología.

8. Ignacio González Zas (2014). Ejercicios correctivos/preventivos para la cintura escapular. Valoración de la postura y el movimiento y prescripción consecuente del ejercicio físico.

9. A.I. Kapandji (2006). Fisiología articular. Miembro superior. 6ª edicion

10. Fernando Alacid Cárceles. Material didáctico. Formación E.N.E.P.

Técnica: Todo lo que necesitas saber sobre el ataque acuático en el Dragon Boat

I Técnica de Dragon Boat/fase acuática: El ataque acuático

Seguramente muchos de nosotros nos habremos preguntado alguna vez cómo es que nuestro compañero que aparentemente tiene menos físico puede palear durante más tiempo que nosotros y aplicar incluso más fuerza por palada. Deseando que acabe la serie por que el lactato lo tenemos por las nubes, el agotamiento físico es descomunal y lo único que queremos es dejar de palear, no ocurre así con nuestro compañero que concentrado sigue paleando sin mostrar fatiga. Esto no quiere decir que nuestro compañero sea Superman y nosotros no valgamos para este deporte. Significa que hay una parte del proceso de aprendizaje que todavía no hemos explotado, y se llama técnica.

LA TÉCNICA

Si hablamos de la técnica deportiva entendemos que es el conjunto de modelos biomecánicos y anatómico-funcionales que los movimientos deportivos tienen implícitos para ser realizados con la máxima eficiencia. Es por tanto una concepción ideal basada en los conocimientos científicos actuales, la cual cada atleta aspira realizar y adaptar a sus particularidades biológicas. Schmidt R (1991). Motor learning and performance: from principles to practice. Champaign, Illinois: Human Kinetics.

Por otro lado si hablamos de técnica como tarea, entendemos que es el procedimiento desarrollado normalmente en la práctica para resolver una tarea motora determinada de la forma más adecuada y económica. Weineck J (2005). Entrenamiento total. Barcelona: Paidotribo.

La técnica por tanto va a ser el conjunto de patrones biomecánicos que adquiero para realizar el movimiento eficiente. En otras palabras la técnica es sinónimo de economización del esfuerzo.

Mediante una buena técnica abrimos nuestra ventana de mejora: Aumentamos el tiempo total de actividad, disminuímos nuestra percepción del esfuerzo, potencializamos nuestras capacidades fisiológicas, permite dosificar nuestras dosis de esfuerzo, trabajamos eficazmente nuestras capacidades físicas-básicas, disminuimos el porcentaje de lesión, entre muchos beneficios.

En un estudio publicado en 2009 por Ho SR, Smith R y O’Meara D “Biomechanical analysis of dragon boat paddling: a comparison of elite and sub-elite paddlers“, se comparó mediante una filmación de video y posteriormente la recogida de una serie datos de fuerza a 80-90 paladas por minuto las diferencias de aplicación de estas fuerzas en 6 palistas de élite y 6 palistas subélite. Los resultados fueron que los palistas de élite aplicaban más fuerza por palada en las diferentes variables medidas: fuerza máxima (en N/Kg), fuerza media (en N/Kg), impulso (en N/s) y la eficacia de la palada (en %).

Como conclusión, determinaron que la técnica desarrollada permiten a los palistas de élite alcanzar niveles de fuerza más altos en las variables medidas en el estudio.

Lo que nos da a entender que la técnica es un factor indispensable para el rendimiento en cualquiera de sus necesidades: mejorar la aplicación de fuerza, mejorar la resistencia al cansancio con un paleo continuado y cíclico etc. No obstante este estudio no tiene el cien por cien de la veracidad por el pequeño tamaño de muestras y el número desigual de hombres y mujeres.

En el artículo de hoy vamos analizar la técnica en Dragon Boat, en concreto la técnica en la fase acuática centrándonos en el ataque acuático del paleo.

RECORDEMOS LAS FASES DE PALEO

La canoa y el Dragon Boat son modalidades del piraguismo que guardan una relación entre sí. Muchos canoístas no necsitan entrenar en canoa debido a que en sí el entrenamiento en canoa tiene transferenca positiva al Dragon Boat.

Se diferencian en el artefacto propulsor (longitud total de la pala y anchura y longitud de la hoja de la pala), la embarcación propulsada (diferencias significativas de peso y longitud), la posición corporal durante el paleo ( de ir con una pierna apoyada en la canoa, en dragón pasa a ir sentados). Esto va hacer que hayan pequeñas diferencias en el paleo técnico.

También hay muchas similitudes que lo convierten en deportes hermanos, como son determinadas posiciones atropométricas similares (en ambos deportes el paleo es por un solo lado y la rodilla pegada al casco de la embarcación va flexionada atrasada y la más alejada flexionada pero adelantada) y la consecución del mismo patrón de movimiento (paleo cíclico hacia adelante).

Volviendo a las diferencias mencionadas anteriormente, en el deporte del Dragon Boat se utilizan las mismas fases de paleo ya que se sigue el mismo patrón de movimiento.

A continuación se redactan las fases del movimiento técnico de la canoa, Fernando Alacid Cárceles:

  • FASE
  • Acuática
  • OBJETIVO
  • Lograr la aceleración necesaria para el desplazamiento de la embarcación
FASE DESCRIPCIÓN OBJETIVO
Ataque (acuático) Desde que la pala entra en el agua hasta que está totalmente sumergida. Conseguir una adecuada y eficaz introducción de la pala en el agua. Generar un buen anclaje.
Tracción Desde que la pala está totalmente sumergida hasta el movimiento de salida Comunicar la máxima impulsión a la embarcación a partir del apoyo de la pala en el agua
Salida Desde el movimiento de salida hasta que la pala sale del agua Salida de la pala con el menos rozamiento posible.
  • FASE
  • Aérea
  • OBJETIVO
  • Llevar la pala desde la salida al ataque lo más rápidamente posible
FASE DESCRIPCIÓN OBJETIVO
Retorno al ataque Cuando la hoja se encuentra totalmente fuera del agua terminando cuando la pala adquiere su posición más distante respecto al palista Llevar la pala desde la salida al ataque lo más rápidamente posible

Estas son las fases de paleo que aplicamos al Dragon Boat. El ataque acuático es la fase en la que la hoja de la pala entra en contacto con el agua, hasta que está totalmente sumergida. El objetivo en esta fase es generar un buen anclaje.

Imagen 1. Fase acuática: Ataque acuático

TORSIÓN INICIAL

Para mejorar el ataque acuático en el paleo de Dragon Boat lo primero que hay que tener en cuenta es que exista un triángulo fluído formado por las lineas angulares de nuestras articulaciones más importantes, donde el brazo de empuje cobra importancia en dicha fluidez. En segundo lugar un bloque compacto cuyo eje de fortaleza está en el brazo motor. Y en tercer lugar la búsqueda en todo momento de un buen anclaje que permita poder exprimir los objetivos en la siguiente fase: la tracción.

Antes de todo ello hay que tener en cuenta que la torsión en cada palada debe estar presente. El movimiento de torso-flexión es un movimiento que se produce a nivel troncal, el cual consiste en desplazar el cuerpo hacia adelante con la espalda recta dirigiendo levemente el pectoral hacia el lado contrario por el que estamos paleando. De esta manera el ataque acuático tendrá más amplitud, es decir, la hoja de la pala tendrá más centímetros posibles de agua para ser arrastrados y por tanto mayor propulsión.

Antes de iniciar el ataque acuático, el torso debe adoptar un leve giro hacia el lado contrario del lado por el que estamos paleando. Será en la siguiente fase (tracción) donde deshacemos la torsión generada.

Es importante recalcar que en esta primera fase acuática (ataque acuático) no debemos iniciar la torsión. Es en la fase aérea, es decir, en el retorno al ataque en donde debe darse esta acción de iniciar la torsión.

En la fase aérea iniciamos el gesto de torsión y en el ataque acuático se inicia el proceso de “deshacer la torsión”.

FLEXIÓN LUMBAR Y EXTENSIBILIDAD ISQUIOSURAL EN EL ATAQUE ACUÁTICO

Durante el ataque acuático es importante la flexión lumbar y la extensibilidad isquiosural que podamos tener para potencializar el ataque acuático.

En esta variable existen diferencias significativas entre las modalidades de kayak y canoa. Esta diferencia puede estar provocada por las diferencias en la posición sobre la piragua, puesto que los kayakistas adoptan una posición de sedentación con rodillas casi extendidas, que supone un estímulo de tracción de la musculatura isquiosural. Sin embargo, los canoistas no tienen una posición que ejerza un estímulo de tracción importante, ya que ambas rodillas se colocan flexionadas en torno a lo 90-100 grados. Comparación de la extensibilidad isquiosural y la flexión del raquis lumbar entre canoístas y kayakistas de categoría infantil (2007).

En el Dragon Boat tenemos características de ambas modalidades. Se adopta la postura de sedentación al tiempo que ambas rodillas van fexionadas, adoptando la misma posición antropométrica de ambas piernas. Igual que en la modalidad de canoa.

Según el estudio de 2007 un importante porcentaje de los piragüistas evaluados presentan cortedad isquiosural, siendo más frecuente en los canoistas.

Comparación de la extensibilidad isquiosural y la flexión del raquis lumbar entre canoístas y kayakistas de categoría infantil.

Tabla 1. Distribución de los casos según los valores de extensibilidad isquiosural en la pierna derecha (2007).

Esto sugiere que el Dragon Boat al ser un deporte que posee características posturales de ambas modalidades, sobretodo de la canoa, se deba hacer más hincapié en la flexión lumbar y la extensibilidad isquiosural y complementar el trabajo técnico en agua con el trabajo de flexibilidad en tierra.

Será muy importante realizar este tipo de trabajos para mejorar el ataque acuático.

Imagen 2. Comparación postural. Extensibilidad isquisural y flexión lumbar.

Imagen 3. Posición de máxima flexión del tronco en el test dedos-planta.

 

 

 

1. FORMACIÓN DEL ATAQUE ACUÁTICO: EL TRIÁNGULO FLUÍDO

Si el objetivo del ataque acuático es generar un buen anclaje en el agua con la hoja de la pala, evitaremos que ésta entre al agua con una angulación excesiva, intentando que entre lo más vertical al agua posible. Utilizando como criterio la formación de una “A” mayúscula, que se describe de forma más clara en la fase anterior (fase aérea). Esta “A” conforma las lineas angulares principales que debemos adoptar en el ataque acuático: Glúteo, espalda, cabeza (linea izquierda) – hombro, muñeca inferior (linea central) – muñeca superior, muñeca inferior (linea derecha).

 

 

Imagen 4. Postura correcta en el ataque acuático.

Para formar un triángulo fluído se deben tener en cuenta tres aspectos corporales importantes:

  • El brazo de empuje (brazo superior)
  • La verticalidad de los puños
  • Mantenimiento de la extensibilidad lumbar
EL BRAZO DE EMPUJE, ¿LIMITANTE O LLAVE?

El brazo de empuje o brazo de gobierno tiene la función de transmitir la fuerza generada en el tronco inferior que asciende por la cintura pélvica y se transmite por los músculos más grandes: lumbar, dorsal y pectoral hasta llegar al hombro y finalmente a la muñeca, la cual es la última articulación en transformar la fuerza al mango de la pala.

En todo este proceso el hombro y sus articulaciones son el factor más importante de que finalmente adoptemos un triángulo fluído entre nuestras palancas articulares, o que de lo contrario adoptemos un triángulo muy rígido en el cual apenas haya movilidad, que será lo que tendremos que evitar en todo momento.

El hombro es un complejo articular muy bien protegido, y en el piraguismo es el complejo que más fortalecido debe estar por su alta activación en los movimientos comunes de la acción de paleo, ya que en todos ellos el hombro adopta una posición elevada. En el caso de el Dragon Boat, ya sea cuando el brazo superior (brazo de empuje/gobierno) situado por encima de la cabeza asciende y desciende desde esa misma posición hasta la altura de los ojos, como cuando el brazo inferior se mantiene en una flexión de hombro de 90º, el deltoides permanece activo siendo estabilizado por los complejos articulares que le rodean.

Imagen 5. Movimiento del brazo superior durante el paleo.

En el hombro influyen principalmente tres grupos musculares en la biomecánica de la cintura escapular: los músculos escápulo-torácicos, los escápulo-humerales y los toraco-humerales. Si estos músculos no están lo suficientemente fortalecidos, nuestra técnica de paleo va a ser distinta contrarrestando como consecuencia las acciones que no pueden realizar dichos músculos.

Principales errores del brazo de empuje

La mayoría de los fallos técnicos en el ataque acuático son por una mala posición del brazo de empuje que se encuentra en una posición anatómica diferente, o adquiere una angulación distinta ocasionando uno de los principales errores: el ataque acuático bajo. Este fallo técnico caracteriza mucho a los palistas novatos o a aquellos palistas que tienen alguna patología en el hombro.

Es una posición muy común en muchos palistas que se inician en este deporte o aquellos que a pesar de ser experimentados arrastran algún tipo de anomalía en el hombro y naturalmente adoptan esa posición. Se tiende a flexionar el codo del brazo superior para restar acción al deltoides y continuar con el paleo por más tiempo. Como perjuicio la hoja de la pala entra con una angulación diferente provocando inicialmente un mal anclaje en el agua que termina con un “chapoteo” según el grado de inclinación de la hoja. Este es uno de los principales errores en el ataque acuático. Una de las principales patologías es la disfunción escapular que engloban muchas otras relacionadas con el manguito de los rotadores y el deltoides.

La disfunción escapular durante la elevación del brazo y el exceso de protracción (acción debilitada de retracción escapular) son dos causas bastante comunes relacionadas con las patologías del hombro. La alteración de la báscula axilar, de la inclinación anterior-posterior, de la rotación interna-externa o de la elevación-descenso de la escápula será responsabilidad del control motor que la musculatura escápulo-torácica ejerce sobre la cinemática escapular. Estas alteraciones pueden ser precursoras de patologías comunes en el hombro. Ignacio González Zas (2014).

Cuánto más estiremos el brazo superior más acción sobre el deltoides y por lo tanto mayor estabilidad se requerirá para mantener la fuerte presión ejercida sobre el hombro.

En palistas con alguna anomalía en el hombro, pueden adoptar el ataque acuático bajo por diferentes problemas relacionados con la debilidad funcional del hombro:

  • Limitación articular provocada por una ROM (rango de movimiento) acortado en el deltoides
  • Lesiones mal recuperadas en el complejo manguito de los rotadores
  • Lesiones activas en el manguito de los rotadores
  • Sobrecargas musculares y tendinosas por debilidad funcional en el deltoides.

Para evitar lesiones y sobrecargas musculares en el hombro, el brazo superior (brazo de empuje) nunca irá totalmente estirado en la primera fase del ataque acuático, siempre con un cierto grado de semiflexión, evitando la flexión del codo de 40º-90º respecto al hombro. El grado de flexión variará en función de nuestras características antropométricas. Podemos observar los diferentes grados de flexión del codo del brazo superior en la imagen 6 y 7.

Imagen 6. Ataque acuático. Máximo grado de flexión de codo del brazo superior.

Imagen 7. Ataque acuático . Mínimo grado de flexión de codo del brazo superior.

 

En cualquiera de los casos el objetivo final es que la pala esté perpendicular al agua cuando la hoja de la pala esté totalmente sumergida dentro del agua.

 

 

Imagen 8. Ataque acuático bajo con espalda curvada y con espalda recta.

 

LA VERTICALIDAD DE LOS PUÑOS

El puño del brazo superior y el puño del brazo inferior deben coincidir en el mismo eje vertical, inclinando el cuerpo hacia la banda de la embarcación para conseguir esta verticalidad. Si queremos que nuestra aplicación de fuerza sea eficaz nunca debemos permitir que los puños estén en distinto eje.

La verticalidad de la pala ayuda a generar un buen anclaje, característica de vital importancia en el ataque acuático.

Imagen 9. Posición correcta e incorrecta de la pala en el ataque acuático. Vista frontal.

LA ANGULACIÓN DE LA PALA: PERPENDICULARIDAD

En la canoa canadiense, desde la posición lateral la pala describe una angulación cercana a los 80º  respecto al agua y desde una vista posterior la pala se encuentra perpendicular al agua. Estas aproximaciones son similares al Dragon Boat. El ataque acuático pasa por al menos dos fases íntegras del ataque acuatico desde que la hoja de la pala toca el agua hasta que se hunde por completo.

La primera fase corresponde a la hoja tocando el agua. En esta primera fase existe una pequeña angulación del codo del brazo superior, ya que en el caso de tener este codo totalmente extendido el palista tendría que tener el brazo inferior adelantado respecto al superior y por lo tanto carecer de esa amplitud de palada que te da el efecto torsión. Este efecto torsión genera que el codo acabe sucumbiendo a la semiflexión, por muy pequeña que ésta sea.

Esta semiflexión del codo tras el efecto torsión y máxima elevación del brazo es el resultado del compromiso articular en el que el delotoides se ve expuesto. Es necesario entrenar el ritmo escapulo-humeral con ejercicios de movilidad y fuerza.

Imagen 10. Posición de la escapula tras elevación del brazo.

El ritmo escapulo-humeral consiste en el movimiento coordinado y simultaneo de la escápula con relación al húmero, permitiendo la elevación hasta los 180°. Por otra parte, la elevación del brazo en pronación pone al tubérculo mayor y al tendón del supraespinoso bajo el arco acromial, provocando de esta forma un pinzamiento acromial (Nathalia Suárez Sanabria, Ana Milena Osorio Patiño, 2013).

Así mismo en esta primera fase del ataque acuático será muy dificultoso dejar el codo del brazo superior totalmente estirado teniendo en cuenta a lo que el hombro está expuesto.

En las fases dos y tres la pala ya está dentro del agua es cuando esta extensión total del codo es más factible ya que el cuerpo va bajando su posición apoyándose en el anclaje generado y el torso empieza a deshacer la torsión.

Imagen 11. Fases del ataque acuático.

Como conclusión la pala deberá estar lo más perpendicular posible en la fase dos del ataque acuático pero no podemos impedir la angulación de la pala en la fase 1 así como tampoco cierta semiflexión del codo del brazo superior por la salud íntegra de nuestro hombro.

Imagen 12. Posición correcta e incorrecta de la angulación de la pala en el ataque acuático. Vista lateral.

2. EL BLOQUE COMPACTO DEL BRAZO MOTOR

El protagonista principal del bloque compacto es el brazo inferior (brazo motor) que va a asegurar una adecuada y eficaz introducción de la pala en el agua. El objetivo de este bloque compacto tiene que ver con la formación de un buen anclaje. El éxito del buen anclaje se traduce posteriormente en una tracción eficaz, por lo que supone una importancia sustancial en el ataque acuático.

Un bloque inestable aparece cuando el codo del brazo inferior aparece con una flexión excesiva o semiflexionado.

Esto va a traer consigo dos desventajas:

  • Pérdida de centímetros en el ataque. Disminuye la longitud de la palada o lo que es lo mismo, menos amplitud por palada al recortar longitud al brazo inferior.
  • Pérdida de fuerza transmitida desde el ataque aéreo. Disminuye la fuerza inicial del anclaje generado, perjudicando a la posterior tracción.

Imagen 13. Postura correcta e incorrecta en el ataque acuático: bloque compacto y bloque inestable.

Este error es frecuente cuando la fatiga del palista en un momento del esfuerzo es predominante. También es frecuente cuando no se domina la técnica de paleo y la embarcación adquiere altas velocidades, provocadas por una alta frecuencia de palada (muchas paladas por minuto). El palista, limitado por su gesto técnico, no tiene tiempo suficiente para meter la hoja de la pala palada tras palada, ocasionando un bloque inestable que se va haciendo más consistente conforme avanza el transcurso de la prueba.

El codo del brazo inferior debe estar en un eje de palanca sólido que permita transmitir la fuerza con efectividad. El brazo de palanca lo forma con el hombro y es por ello que debe estar estirado.

En un estudio publicado por la Universidad de Sydney, con el objetivo de determinar el efecto del ritmo de palada bajo simulaciones cinemáticas en 3D durante el paleo de Dragon Boat, evaluaron con diferentes ritmos de palada (40,50 y 60) paladas por minuto, mostrando diferentes rangos articulares de angulación a cada uno de los ritmos propuestos. En el encontraron los rangos de movimiento del codo del brazo inferior en la fase de ataque acuático y el hombro del brazo inferior durante la misma fase.

Teniendo en cuenta el ritmo de palada más alto de este estudio (60 paladas por minuto), los resultados muestran que a este ritmo de palada la angulación que adquiere el hombro del brazo inferior es de 100º, y 15º la del codo. No obstante no se pueden concluir resultados certeros de este estudio ya que fueron realizados en ergómetro con algunos palistas novatos de un club Australiano que pudieron alterar algunos de los resultados que se muestran en las gráficas.

Imagen 14. Resultados grados (º) de las principales articulaciones (hombro y codo).

APLICACIONES PRÁCTICAS DEL BLOQUE COMPACTO

Para corregir este error únicamente tendremos que tener un aspecto en mente antes de que se de el ataque acuático: la velocidad en la fase aérea.

Buscaremos velocidad de movimiento en el retorno al ataque de la fase aérea para bloquear el codo en su punto máximo: el ataque aéreo.

 ROBANDO LOS MÁXIMOS CENTÍMETROS POSIBLES DE AGUA

Uno de los objetivos del ataque acuático es generar este anclaje lo más alejado del eje vertical de nuestro cuerpo.

Un gran ejemplo con claridad de esta característica del bloque compacto es la del  múltiple medallista olímpico español, David Cal. En la imagen se puede apreciar la amplitud de palada en su ataque acuático intentando alargarla lo máximo posible para coger los máximos centímetros de agua.

Imagen 15. Amplitud del ataque acuático en la canoa canadiense (David Cal).

 

3. BÚSQUEDA DE UN BUEN PUNTO DE ANCLAJE

El punto de anclaje hace referencia al efecto introductorio y “limpio” de la hoja de la pala en el agua aprovechando de forma eficaz la fuerza producida por las palancas articulares de nuestro cuerpo.

El anclaje va a ser el desencadenante de que después la tracción sea eficaz y de que la máxima producción de fuerza aplicada se transmita correctamente para impulsar la embarcación.

Extrayendo un gif de DragonAnalytics tenemos lo que dura el ataque acuático y lo que representa respecto al total de la palada.

Imagen 16. Punto de anclaje del ataque acuático (ROM). DragonAnalytics.

 

En un estudio publicado en 2009 por  el  Colegio de Psicología y Ciencias del Deporte de la Univeridad de Northumbria en Newcastle, UK, comprobaron las orientaciones de la pala durante el paleo en outrigger siendo un importante factor en la maximización de las diferentes fuerzas propulsivas. El ritmo de palada empleado fue de 76.9 paladas por minuto y los resultados mostraron las duraciones de las diferentes fases de paleo, para la fase acuática (0,4 segundos) y para la fase aérea (0,38 segundos)

En este caso se muestra una grafica que establece la relación entre la angulación de la pala al ritmo de paleo empleado y el tiempo en cada una de las fases que transcurre. Desde el ataque acuático (paddle entry), hasta el recobro o salida (paddle exit) hay una diferencia de 0,4 segundos en el que no solo tiene lugar el ataque acuático, sino también la tracción.

Si tenemos en cuenta que la tracción es el movimiento de más duración de la fase acuática (0,4 segundos), el tiempo de ataque acuático es mínimo. Esto nos sugiere a que debemos tener un alto grado de efectividad en cuanto a rapidez, técnica y fuerza que es lo que acaba siendo un buen anclaje.

Imagen 17. Relación del ángulo de palada y el tiempo para cada una de las fases del paleo.

 

POSICIÓN DEL TRONCO EN EL ATAQUE ACUÁTICO

La posición debe ser con la espalda recta al realizar la flexión de tronco. Es importante no adoptar posturas cifóticas.

Podemos tener la espalda recta basculando la pelvis hacia atrás como en el gesto de anteversión de cadera cuando vamos hacer una sentadilla.

Imagen 18. Retroversión vs anteversión

Imagen 19. Posición correcta e incorrecta de la espalda baja en el ataque acuático.

 

 

PROFUNDIDAD DE LA PALA EN EL AGUA

Otra variable importante del punto de anclaje es el hundimiento total de la hoja de la pala en el agua. Sin el hundimiento total hay menos superficie de arrastre de agua lo que se traduce en menos producción de fuerza.

Buscaremos que la hoja se hunda totalmente dentro del agua.

Imagen 20. Profundidad correcta e incorrecta de la pala. Vista frontal.

CONCLUSIONES

Analizando los parámetros técnicos del deporte hermano, la canoa, podremos aplicar determinados patrones de movimiento al Dragon Boat al tener las mismas fases de paleo y así potencializar resultados. Podemos concluir por tanto que el ataque acuático es la fase paleo más importante.  Primero por los movimientos que le suceden, los cuales dependen de este ataque acuático. Segundo por la importancia del principal objetivo de la embarcación: la propulsión, que se verá más o menos afectada por lo correcto o no de nuestro ataque acuático. Tercero por la cantidad de factores que engloban al movimiento en esta fase del paleo, tales como son: la amplitud de palada y su relación con la extensibilidad isquiosural y la flexión lumbar y las lesiones por una mala técnica provocadas por la sobreelevación del hombro del brazo superior. En definitiva podemos recalcar que la técnica, en este caso, es un proceso en el cual vamos a economizar nuestro esfuerzo y vamos a potencializar nuestros recursos técnicos y físicos. Es en el ataque acuático donde tenemos que empezar por hacer hincapié para mejorar en las siguientes fases de paleo. Al final el ataque acuático se traduce en mantener un triángulo corporal fluído con los puntos articulares más importantes, en llevar un bloque compacto lo más adelante posible que garantice la eficiencia del anclaje y por último generar este anclaje eficazmente para transmitir el máximo potencial de fuerza para la siguiente fase que se encarga de impulsar la embarcación: la tracción.

REFERENCIAS

  • Nicholas Caplan  (2009). The Influence of Paddle Orientation on Boat Velocity in
    Canoeing . School of Psychology and Sport Sciences, Northumbria University, Newcastle upon Tyne, UK.
  • Nathalia Suárez Sanabria, Ana Milena Osorio Patiño (2013). Biomecánica del hombro y
    bases fisiológicas de los ejercicios de Codman. Revista Ces Medicina.
  • Sarah Ho, Richard Smith and Peter Sinclair (2009). Effect of stroke rate on kinematic characteristics of simulated on-water Dragon Boat paddling. Exercise, Health and Performance Research Group, University of Sydney, Sydney, Australia.
  • Ascensión García Ibarra, Pedro Ángel López Miñarro, Fernando Alacid Cárceles, Dra. Carmen Ferragut Fiol, Juan Luis Yuste Lucas (2007). Comparación de la extensibilidad isquisural y la flexión del raquis lumbar entre canoistas y kayakistas de categorías infantil. III Congreso Nacional Ciencias del Deporte.
  • Ho SR, Smith R y O’Meara D (2009). Biomechanical analysis of dragon boat paddling: a comparison of elite and sub-elite paddlers. Journal Sport Science.
  • Fernando Alacid Cárceles. Técnica de canoa en piraguismo de aguas tranquilas. Temario UCAM Universidad.

Referencias en la web:

  • Ignacio González Zas. temadeporte.blogspot.com. Artículos en la web.
  • Think Dragon Boating is Easy? There’s a Catch! Dragonanalytics. com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Test selectivos en el piragüismo y su aplicación al Dragon Boat

Hoy les traigo la validación de tests en el piraguismo, es decir, ¿qué test son válidos para utilizar como criterio?

En un estudio publicado el 20 de Marzo de 2011 del 5th Congreso del Pacífico de Asia en Sports Technology (APCST) se analizó un sistema para medir la cinemática y el esfuerzo del paleo en Dragon Boat con el objetivo de mejorar dicho sistema para futuras mediciones objetivas y el de comparar resultados cuantitativos de diversos palistas. Esto es una prueba real de que la ergometría es una herramienta que nos permite saber datos reveladores de los palistas a los que entrenamos. ¿Qué podemos saber haciendo palear a un palista sobre un simulador de Dragon Boat frente a un espejo? Podemos saber datos técnicos del ángulo de entrada al agua, tracción, recobro, torsión, así como datos antropométricos en relación a dicha técnica y datos objetivos y cuantificables como lo pueden ser la fuerza (en N), los watios generados por palada, o el volumen máximo de oxígeno.

En lo referente al volumen máximo de oxígeno que está directamente relacionado con el lactato en sangre cabe destacar la escasa diferencia en cuanto a este parámetro entre el paleo en kayak y el paleo en ergómetro. Estas aportaciones corresponden a la valoración cuantitativa del palista. Este estudio de Alacid Cárceles demuestra que no hay diferencias significativas a nivel fisiológico entre tests en ergómetro y paleo en kayak, lo que considera que el paleo en ergómetro es una herramienta muy válida para la realización de test y el estudio del paleo.

No obstante, los resultados poco concluyentes de este estudio preliminar, indican la necesidad de nuevas investigaciones en la misma línea o en el desarrollo de ergómetros de kayak que simulen el paleo en kayak más fielmente. Fernando Alacid Cárceles, 2010.

VALORACIÓN DEL PALISTA

Hay que tener en cuenta que cualquier análisis que un entrenador vaya hacer de un palista debe pasar por una serie de datos analizados que nos va a dar la información previa sobre qué palista tiene mayor rendimiento o qué palista puede aportar más a la embarcación en base a nuestros objetivos como entrenadores, así como sus características técnicas y antropométricas que lo derivan hacia un puesto o función en donde el palista se vuelve más eficaz.
Utilizaremos para su análisis la valoración cuantitativa y la valoración cualitativa.

Por un lado la valoración cualitativa se puede realizar desde dos lineas diferentes de actuación: la valoración descriptiva, la cual se caracteriza por ofrecer gran numero de detalles y la valoración discriminativa, la cual aporta una puntuación numérica a cada una de las partes que se analiza en el gesto técnico, dando como resultado final una puntuación técnica global del palista.

El tipo de observación para cada valoración puede ser la observación directa o la grabación. Fernando Alacid Cárceles 2009. Análisis de la técnica y estrategia de paso en piragüismo de aguas tranquilas.
Los indicadores cualitativos más importantes del piragüismo de aguas tranquilas, independientemente de que estemos hablando de kayak o canoa, son: la fluidez, la continuidad y el ritmo y la amplitud de palada (especialmente al principio de la misma).
Sabiendo que estos son los indicadores cualitativos más importantes en los que un entrenador debe fijarse es importante que los apliquemos a nuestra valoración cualitativa. Dentro de esta misma valoración, para el uso de la valoración discriminativa, Sánchez & Magaz en 1993, proponen mediante el uso de 11 items para la valoración del kayak y 12 para la valoración de la canoa; y valorando cada uno de ellos de 0 a 3 puntos en función de la ausencia o aparición del gesto técnico, un sistema por el cual es posible medir de manera cualitativa al palista. Fernando Alacid Cárceles 2009. Análisis de la técnica y estrategia de paso en piragüismo de aguas tranquilas.

Ejemplo de valoración cualitativa discriminativa del palista. Recogido de Alacid Cárceles.

LA DIFÍCIL TAREA DEL DRAGON BOAT

¿Es necesario saber tantos datos? La respuesta es sí. Y más cuando nos enfrentamos a un test selectivo y tenemos tantas variables que afectan a la embarcación como condicionantes. A esta dificultad se le añade el tipo de embarcación, ya que es una embarcación que alberga en su interior de 10 a 20 palistas, cada uno con un perfil diferente, una frecuencia cardíaca máxima distinta y diversos parámetros fisiológicos diferentes. Hay que buscar la nomenclatura perfecta para que esta embarcación deslice consiguiendo la velocidad máxima durante el mayor tiempo posible.

La valoración discriminativa como valoración cualitativa del palista es la primera herramienta del entrenador.

¿LA CARGA COMO CRITERIO DE FUERZA ABSOLUTA?: VALORACIÓN CUANTITATIVA

Analizando el deporte del Dragon Boat que pertenece al piragüismo, se trata al igual que éste, de un deporte cíclico, donde se sigue de manera constante un único patrón de movimiento, que corresponde al propio gesto de paleo.

Este gesto prolongado en el tiempo exige de una fuerza que transmitida durante dicho momento en el tiempo se convierte en una sucesión de esfuerzos que acabamos resistiendo. Lo que se convierte en un deporte de fuerza-resistencia.

Estos esfuerzos requerirán de una fuerza absoluta que es la fuerza que el palista puede producir. La fuerza absoluta representa el potencial máximo de un deportista para producir fuerza en base a las características de su aparato locomotor. Y es aquí donde entramos en la principal problemática. ¿Se puede medir la fuerza absoluta?

La fuerza se mide en Newtons; un criterio objetivo, cuantificable y fiable para valorar al palista.

Volviendo al estudio del 5th Congreso del Pacífico de Asia en Sports Technology (APCST) en 2011 podemos observar que el sistema que diseñan les permiten valorar la fuerza por palada.

Miden la fuerza por palada que son capaces de generar de dos sujetos hombres de experiencia internacional en competiciones oficiales y un palista de un club.

El palista de 24 años tiene una fuerza máxima por palada de 695 N, el de 63 años 230 N menos por palada (465 N) y el palista con licencia en un club sin experiencia internacional hasta 404 N es capaz de aplicar, algo menos teniendo en cuenta su joven edad respecto al palista de 63 años.

Algo revelador que nos puede decir este dato es que su gesto técnico es menos eficaz a la hora de producir fuerza, a pesar de la fuerza absoluta que pudiera tener por ser más joven.

Palistas de diferentes edades y nivelesFuerza aplicada por palada en ergómetro (en N)
Palista de 24 años con experiencia en competiciones internacionales695
Palista de 63 años con experiencia en competiciones internacionales465
Palista de 29 años de un club deportivo404
Cuestión: ¿Quiere esto decir que el palista de de 29 años de edad pudiera levantar más peso en un ejercicio multiarticular concreto (press de banca, press militar, peso muerto, sentadilla, entre otros) y aplicar menos fuerza por palada que el hombre de 63 años? Efectivamente, sí.

La técnica va a jugar un papel importante en los procesos de generación de fuerza por palada, y va a ser éste el motivo por el cual la carga (en Kg) no puede considerarse un criterio para la medición de fuerza absoluta si el gesto a realizar es palear.

Lo que quiere decir que el objeto a valorar en la fuerza absoluta no es la carga (en Kg) que los tres sujetos pudieran mover en un ejercicio determinado, sino la fuerza en newtons por palada en este caso. Y esta fuerza a su vez va asociada al potencial de energía que cada sujeto es capaz de generar; tanto en medios estables (ergómetro) como en medios cambiantes (paleo en el medio acuático). En otras palabras, mayor carga en kg movidos no implica necesariamente más fuerza en N por palada en el agua. Sea cual sea el criterio (N) de fuerza o (W) de energía, ambos son criterios cuantificables.

Volviendo a que el Dragon Boat es un deporte donde muchas variables afectan a la propulsión del barco y donde no podemos controlar todas ya que cada palista es un deportista con variables diferentes respecto a otro, existen varios tipos de test que podrían servir para clasificar a los palistas en función de:

1- Su fuerza.

2- Su capacidad técnica

3- Nivel de coordinación y acoplamiento

¿POR QUÉ NO UN TEST DE FUERZA MÁXIMA DISCRIMINATORIO?

Un test de fuerza máxima es un exámen cuantitativo en el que se tiene en cuenta la fuerza absoluta en kg que el deportista mueve una carga que es capaz de desplazar en base a unas reglas de ejecución para cada ejercicio, en donde se pretende demostrar el potencial de fuerza. Se le denomina discriminatorio cuando éste test se aisla del resto de variables y parámetros y éstos últimos no tienen la misma importancia.

En piraguismo y en Dragon Boat, en definitiva en los deportes cíclicos de muy poco nos va a servir la fuerza absoluta de un determinado gesto general si ya en sí la técnica de la palada es una de las variables de aplicación de dicha fuerza. Es decir, dependiendo de si nuestra técnica es eficaz o no, aplicaremos más o menos fuerza en N. Por lo tanto la carga en kg no es un criterio objetivo a tener en cuenta.

Los tests de fuerza máxima forman parte del planteamiento general y de la estructura anual de preparación del deportista (macrociclo), para que en determinados momentos de la temporada evaluar su rendimiento en base a parámetros de carga y ver realmente cuándo y dónde ha aumentado su fuerza. Es lo que denominamos: Test de fuerza máxima complementarios. Posteriormente el palista es entrenado en el agua, puliendo y mejorando su técnica para saber aplicar mejor dicha fuerza, ganada de forma general en las salas de musculación.

LOS TEST DE PIRAGUISMO DE AGUAS TRANQUILAS

Si seguimos el planteamiento general que realiza España en el piraguismo, los tests se basan en la observación directa que realizan los entrenadores nacionales y desde dicha observación completan la valoración cualitativa del palista junto con los test de acoplamiento y coordinación.

Los mejores palistas de España, con los mejores tiempos, se juntan en las concentraciones de piragüismo para poner a prueba sus habilidades con otros compañeros comprobando el nivel de eficacia en cuanto a deslizamiento, continuidad, ritmo y amplitud de palada en las diversas distancias o en la distancia la cual el entrenador quiere exprimir el potencial.

Respecto a los test que abarcan la valoración cuantitativa encontramos los test de progresión en la distancia en los denominados “selectivos”, es decir; pruebas de esfuerzo en donde el palista demuestra su rendimiento real bajo para lo que está entrenando: palear. Realizan tiempos en la distancia y bajo los criterios de la Federación confirman su pase a campeonatos de nivel internacional.

Por otra parte todos los palistas están sometidos a test dentro de su programa de entrenamiento anual en los que realizan controles de fuerza que sirven de complemento al programa de entrenamiento en agua y que tienen como objetivo la aplicación de más fuerza en agua. Posteriormente en el agua se corrigen los detalles técnicos para que dicha aplicación de fuerza resulte con éxito.

ÚLTIMA TECNOLOGÍA: ERGÓMETROS CON MÚLTIPLES HERRAMIENTAS

Las últimas referencias e investigaciones apuntan a los ergómetros como principales herramientas para la medición no solo cuantitativa del palista (potencial de producción de energía, máxima fuerza generada, ángulos de amplitud de palada) sino también a nivel cualitativo donde los técnicos pueden observar con detenimiento mediante la observación y grabación las técnicas adoptadas por sus palistas en todo tipo de variables fisiológicas (pruebas cortas de esfuerzo, pruebas largas con diferentes ritmos) y procederlas a valoración. En el vídeo podemos observar como la Federación Italiana de Dragon Boat ya prueba con este tipo de aparatos. Se puede observar un monitor que va marcando diferentes datos mientras cuatro palistas hombres palean de manera coordinada una serie a una determinada intensidad. Estas herramientas son las que ayudan al entrenador a apuntar más bajo al error a la hora de elección de puestos dentro de la embarcación y posibilidad de correcciones a nivel técnico, trabajo complementario de fuerza entre otros.

SÍNTESIS DE LAS IDEAS FUNDAMENTALES

  • Los ergómetros permiten valorar datos que en un kayak o en una canoa resultan de un proceso muy dificultoso.
  • Para valorar al palista utilizaremos los dos tipos de valoración: cualitativa y cuantitativa.
  • La valoración discriminativa nos permite tener una imagen global del nivel técnico que posee permiténdonos saber sus puntos fuertes y sus puntos débiles.
  • La fuerza absoluta no existe en el deporte de competición, solo en powerlifting y halterofilia. En los deportes cíclicos las técnicas de ejecución y las variables externas van a ser una variable condicionante de aplicación de dicha fuerza.
  • Para clasificar al palista en función de su fuerza recurriremos a acciones propias del gesto de paleo, como puede ser la medición de su fuerza en N, o de la energía desprendida de dicha fuerza en W en ergómetros. No a ejercicios multiarticulares donde se levanta un máximo peso en kg.

CONCLUSIONES

En primer lugar, no hay evidencia científica que afirme que los test de fuerza máxima discriminatorios. (que se basan en la fuerza absoluta del deportista), es decir, aquellos en los que debo pasar unas pruebas de levantamiento de pesos con un máximo a levantar y que si no lo muevo la carga marcada no se pueden hacer las de agua, sea lo idóneo para evaluar el rendimiento del palista. Carece de sentido científico pues lo que vamos hacer es palear. Es más, en el único deporte que pudiera utilizarse esto es en deportes propios de levantamiento, como powerlifting, o halterofilia entre otros.

En segundo lugar, en muchos deportes cíclicos ya se están utilizando desde hace tiempo las pruebas y test en ergómetros, como por ejemplo en ciclismo donde el ciclista imprime su máxima potencia en watios generada en un instante o momento de tiempo, y recientemente la Federación Italiana de Dragon Boat. Esto da datos relevantes a nivel cuantitativo, pues confirma que el deportista con tanta estatura, tanto peso, tanta masa muscular, es capaz de generar una potencia “x” que indudablemente va a ser importante tenerla en cuenta o una fuerza en Newtons. Con este tipo de test podemos ver realmente el nivel fisiológico del palista sin ninguna variable que altere el resultado como pudieran ser el viento, las olas. Además de poder comparar su nivel de fuerza en N con el de otros palistas o con el suyo propio a lo largo del tiempo

En tercer lugar, el Dragon Boat es un deporte de equipo que requiere de una transmisión de fuerza para mover una embarcación sobre la que todos vamos paleando encima. El barco avanza no solo por la efectividad que produce la coordinacion entre los integrantes del barco sino por el rendimiento individual de cada uno, de la energía que somos capaces de producir por palada, traducida al final en una fuerza (N). Por lo que utilizaremos los ergómetros como prueba para evaluarlo, si queremos cuantificar la fuerza.

Y por último, la técnica y el acople al barco es un factor fundamental por lo que esta evaluación debería hacerse con acople al barco grupal en agua o en centros de alto rendimiento especializados donde se pudiera analizar desde las balsas de agua. Fernando Alacid Càrceles comparó en un estudio las concentraciones obtenidas del lactato en kayak y en kayakergómetro y encontró que apenas existian variaciones, aunque no hay que obviar la pequeña diferencia, los test sobre kayakergometro confirman que son la mejor manera de evaluar el rendimiento individual del palista pudiendo conocer a ciencia cierta la potencia o fuerza que puede generar por palada.

REFERENCIAS
  • Joseph Gomory*, Kevin Ball, Robert Stokes (2011). A system to measure the kinematics, kinetics and effort of dragon boat paddling. 5th Asia-Pacific Congress on Sports Technology (APCST).
  • Fernando Alacid Cárceles, Gema Torres Luque, J. Sánchez Martínez, Luis Carrasco Páez (2010). Validez de la egometría en piraguismo para la determinación del umbral anaeróbico. Estudio preliminar. Universidad Católica de San Antonio, Murcia (UCAM) y PDM San Javier.
  • Fernando Alacid Cárceles (2009). Análisis de la técnica y estrategia de paso en piragüismo de aguas tranquilas. Retos. Nuevas tendencias en Educación Física, Deporte y Recreación. Universidad de Murcia.
  • J.González Badillo, Gorostiaga Ayestarán (2002). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. COE. Máster universitario.
  • Sarah Ho, Richard Smith and Peter Sinclair Exercise. Effect of stroke rate on kinematic characteristics os simulated on-water Dragon Boat paddling. Health and Performance Research Group, University of Sydney, Sydney, Australia.

Acuerdo cerrado para el nuevo equipo de Dragon Boat

Turismo Mar menor – Impulse Dragon

Hoy me siento orgulloso de informaros a toda la comunidad del dragón de que Turismo Mar Menor se convierte en patrocinador oficial del nuevo equipo de Dragon Boat de la Escuela Piraguismo Mar Menor para la temporada 2017/2018.

Tras meses de duro trabajo y varias reuniones, el equipo de técnicos de nuestro reciente proyecto de divulgación científica del Dragon Boat Nacional, llega a un acuerdo a dos partes con Turismo Mar Menor como patrocinador principal, un proyecto de promoción turística del Mar Menor y sus alrrededores.

Turismo Mar Menor llega como primer apoyo al reciente equipo formado en la Escuela piragüismo Mar Menor. Numerosos palistas ya entrenan semanalmente para la nueva temporada.

Impulse Dragon es un proyecto sobre el Dragon Boat en el que se pretende aportar la máxima información de manera científica sobre el deporte del Dragon Boat. Un deporte muy social, muy dinamizado y que ofrece un gran número de beneficios personales, sociales, piscológicos, físicos y de salud y que se puede practicar con la familia, los amigos o con los compañeros de trabajo.

El reciente acuerdo garantiza el soporte tecnológico y técnico deportivo que brindará al nuevo equipo la posibilidad de contar con los suficientes medios para cubrir las necesidades del equipo durante la temporada 2017/2018.

El nuevo equipo que pasará a denominarse Turismo Mar Menor – Impulse Dragon y que está compuesto en la actualidad por diez palistas de diferentes edades y de diferente género,  ya entrenan con el objetivo de sumarse a los retos más importantes de la temporada. Donde la motivación y la entrega de cada uno de ellos hacen indispensable la aportación de cada uno dentro de este nuevo equipo que competirá en la categoría Db12 Mixto.

Esta asociación dispondrá de las herramientas suficientes para su promoción y dirección. Nuestra escuela de piragüismo Mar Menor acoge ya hasta un total de cuatro equipos y con este el quinto afianzando así un buen arranque dentro de esta modalidad nueva del piraguismo nacional. Muy orgullosos de llevarlo a cabo.

 

El UCAM-Escuela Piragüismo Mar Menor logra 5 medallas en el Campeonato de España de Dragon Boat

El UCAM Escuela Piragüismo Mar Menor logra cinco medallas en los primeros Campeonatos de España a los que asiste. Con tan solo 5 meses que el club se decidió iniciarse en esta nueva modalidad, los equipos formados por: Phanton, Belich y Valquirias, consiguen dos platas y dos bronces.

Este año la escuela ha desplazado mas de 40 palistas de todas las edades y de varias nacionalidades hasta las instalaciones de Trasona (Asturias), un lugar de acogida nacional de los mejores piraguistas de toda España, donde equipos de diferentes comunidades autónomas lucharon por hacerse con el campeonato de España y en donde participaron en las categorías DB12 BCS, DB12 Senior Femenino, DB12 Senior Open, DB12 sub-18 Mixto, DB12 Veterano Femenino, DB12 Veterano Open, DB22 Senior Mixto y DB22 Senior Open.

El UCAM Escuela Piraguismo Mar Menor participó en todas ellas excepto en DB12 BCS y DB12 sub-18 Mixto. De las siete categorías restantes consiguió cuatro medallas. Durante el fin de semana Trasona acogió el máximo nivel de una regata de barcos dragón desde que España inició este deporte. Pudimos ver cómo las selecciones gallega y asturiana se alzaban con casi todas las primeras posiciones de todas las categorías con piraguistas de alto nivel, la mayoría de todos ellos canoistas. Desde el club queremos agradecer el nivel y la deportividad de estos equipos que estuvieron ejemplares durante todo el Campeonato.

Valkirias Team

El club obtuvo dos platas, una en la categoría DB12 Veterano Femenino con el equipo de las Valkirias liderado por la capitana María Ortiz y otra plata en la disputada categoría DB12 Senior Mixto capitaneada por Sergio Gómez Pérez. Por otro lado se completó el podio con dos bronces. El primero de ellos llegó en la mañana del sábado al entrar en final A con el equipo Phantom en la categoría DB12 Master Open capitaneado por Manuel Martínez De Lema y una tercera posición en los barcos grandes DB22 Open representando a la esencia del Club UCAM – Piraguismo Mar Menor. Por otra parte el club consiguió el Subcampeonato de España por clubes.

El día 19 de Agosto tenía lugar el primer Campeonato de España dirigido arbitralmente por la RFEP con la iniciativa de la FADB (Federación Asturiana de Dragon Boat), el pantano de Trasona acogía sin lugar a dudas la competición más importante de este deporte. El día no se estrenaba muy cálido la mañana del sábado. Clima húmedo y nublado, se levantaba algo de viento conforme avanzaba la mañana. Un viento a favor del cual todos partíamos con la misma condición. Salidas con lineas de boya y cepos en la salida para no permitir barcos más avanzados respecto a otros. La primera salida fue la del DB12 Master Open. Una primera contrarreloj en la cual nos jugábamos el pase a la final o terminar en la posición según nuestro tiempo respecto a los demás. Por lo que era muy importante que la mejor serie fuera la primera para luchar por esas tres primeras posiciones. Tras la primera serie el equipo Phantom consiguió pasar a final A, por detrás de los muy preparados equipos asturianos, dando finalmente el bronce en esa final A. Por otro lado las Belich Drakons, el equipo capitaneado y liderado por Amanda Carrasco obtuvo la cuarta posición de un total de nueve equipos, privandolo de luchar por podium por tan solo tres segundos, un gran resultado para este reciente equipo femenino del club de apenas cumple 6 meses desde su creación. El barco DB12 Senior Open corrió la misma suerte al verse superado por el DB12 open de Galicia, Asturias A y Asturias B, quedando en esa cuarta posición final siendo el primero del resto. Finalmente el DB22 Senior Mixto estuvo muy igualado en la contrarreloj con una diferencia de un segundo entre el tercer clasificado, el DB22 Senior Mixto de la A.D. Pinatarense, que nos privó de la lucha por el podium.

Resultados:

Plata – DB12 Senior Mixto

Plata – DB12 Veterano Femenino

Bronce – DB12 Master Open

Bronce – DB22 Senior Open

4th – DB12 Senior Open

4th – DB12 Senior Femenino

4th – DB22 Senior Mixto

PLATA, subcampeonato – Clubes

 

Equipo Valkirias (DB12 Veterano Femenino)

Equipo Belich Drakons (DB12 Senior Femenino)

 

Equipo Phantom (DB12 Veterano Open)

Agradecer a todos los equipos participantes por el vuelco incondicional por este deporte y por su deportividad, a la Real Federación Española de Piragüismo. A Asturias Dragon Boat (FADB) por la organización de este Campeonato de España, al Ayuntamiento de San Javier por darnos la facilidad de practicar este deporte en nuestro pueblo y en nuestras instalaciones y a toda la gente del club que hace posible esta unión y esta familia que cada vez somos más y mejores. 1,2,3…¡MARME!

La escuela de piragüismo mar menor, se lleva el subcampeonato del XLIX Campeonato España Sprint Junior

El UCAM-ESCUELA PIRAGÜISMO MAR MENOR con 249 puntos, se hace con el subcampeonato de España Junior por Clubs.

 

Pos.

Club Federación Autonómica

Puntos

1

SECC. DPTVA REAL CIRCULO LABRADORES Y P.DE SEVILLA ANDALUCÍA

482

2

UCAM-ESCUELA PIRAGÜISMO MAR MENOR REGIÓN DE MURCIA

249

3

CLUB AS TORRES-ROMERIA VIKINGA GALICIA

246

4

CLUB ESCUELA PIRAGÜISMO ARANJUEZ MADRID

246

5

CLUB POLIDEPORTIVO IUXTANAM-MONTEORO EXTREMADURA

210

6

CLUB DE VELA PUERTO ANDRAITX BALEARES

195

7

S.D. DEL CIRCULO MERCANTIL E INDUSTRIAL DE SEVILLA ANDALUCÍA

181

8

REAL CLUB NAUTIC PORTOPETRO BALEARES

168

9

CLUB NAUTICO DE SEVILLA ANDALUCÍA

158

10

CLUB DE MAR RIA DE ALDAN-HERMANOS GANDON GALICIA

147

11

CLUB NATACIO BANYOLES CATALUÑA

145

12

CLUB BARRIKA PIRAGUA TALDEA PAÍS VASCO

143

13

CLUB DEPORTIVO ACTIVIDADES DEPORTIVAS ZAMORA CASTILLA Y LEÓN

135

14

REAL GRUPO DE CULTURA COVADONGA PRINCIPADO DE ASTURIAS

132

15

CLUB PIRAGÜISMO CUENCA CASTILLA-LA MANCHA

131

16

ESCUELA PIRAGÜISMO CIUDAD DE PONTEVEDRA GALICIA

130

17

CLUB SOCIEDAD DEPORTIVA SANTIAGOTARRAK PAÍS VASCO

119

18

CLUB LOS GORILAS DE CANDAS PRINCIPADO DE ASTURIAS

116

19

CLUB CMDC BREOGAN GALICIA

108

20

PEÑA PIRAGÜISTA ANTELLA VALENCIA

97

21

UCAM-ASOCIACION DEPORTIVA PINATARENSE REGIÓN DE MURCIA

85

22

CLUB PIRAGÜISMO ILLA DE AROUSA GALICIA

83

23

CLUB NAVAL DE PONTEVEDRA GALICIA

81

24

CLUB NAUTICO DE COBRES GALICIA

75

25

ALBERCHE KAYAK CLUB MADRID

66

26

REAL CLUB NÁUTICO DE PALMA BALEARES

60

27

FERTIBERIA – ASOCIACION ATLETICA AVILESINA PRINCIPADO DE ASTURIAS

58

28

CLUB PIRAGÜISMO ANTARES CASTILLA Y LEÓN

48

29

SICORIS CLUB CATALUÑA

47

30

CLUB PIRAGÜISMO PAMPLONA NAVARRA

46

31

CLUB NAUTICO FIRRETE GALICIA

34

32

CLUB PIRAGÜISMO CASTELLDEFELS CATALUÑA

29

33

CLUB PIRAGÜISMO SILLA VALENCIA

28

34

CLUB PIRAGUA CIUDAD DE ZAMORA CASTILLA Y LEÓN

19

35

CLUB PIRAGUAS VILLAVICIOSA-EL GAITERO PRINCIPADO DE ASTURIAS

18

36

CENTRO NATACION HELIOS ARAGÓN

17

37

CLUB FRESNO RIBERA-RENY PICOT-IGP LECHAZO CYL CASTILLA Y LEÓN

14

38

CLUB DEPORTIVO DURIUS TECOZAM-VIAJES SANABRIA CASTILLA Y LEÓN

14

39

CLUB NAUTICO O MUIÑO DE RIBADUMIA GALICIA

3

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Fin de semana Náutico en Santiago de la Ribera

Durante el pasado fin de semana, se celebró en la explanada Barnuevo en Santiago de la Ribera el XVIII Inter- Universidades y el Primer Desafío Popular de Dragon Boat organizado por el Excmo. Ayuntamiento de San Javier y la Escuela de Piragüísmo Mar Menor, poniendo colorido a la deportividad y al buen ambiente en el Mar Menor. La jornada del sábado empezaba con el decimoctavo campeonato entre universidades: La universidad Politécnica de Cartagena (UPCT), Universidad de Murcia (UMU), la Universidad Católica de San Antonio (UCAM) y la Academia General del Aire (AGA) se disputaron el oro en cada una de sus categorías: mixto, masculino y femenino alzándose la UCAM con todas ellas.

Cada primavera se disputa el Campeonato Náutico Interuniversidades Mar Menor, con la participación de los centros de enseñanza de educación superior de la Región de Murcia. Este año 2017 la UCAM salía al agua a defender el título frente a la garra del resto de Universidades. Equipos de la UMU, AGA y UPCT lo dieron todo por disputarle el título a la UCAM pero finalmente con este título, la UCAM suma 13 victorias de las 18 ediciones disputadas, otorgándole el mérito a la universidad con más títulos desde que empezó por primera vez la edición de los C-10 universitarios.

El domingo 21 de Mayo tenía lugar la primera Regata de Dragon Boat celebrada en Santiago de la Ribera. Diferentes equipos de la escuela piraguismo Mar Menor y variados equipos amateur del pueblo y alrededores y el Real Club de Regatas de Cartagena (RCRC) dieron un espectáculo de emoción frente al tiempo que no acompañaba. Los palistas disputaron en una prueba de 200m con distintas calles delimitadas por boyas los mejores tiempos en sus diferentes categorías: DB12-Masculino, DB12-Mujeres, DB12-Mixto y DB12-Master 55 años. La emoción de los equipos femeninos: Belich Drakons Original, Belich Rosee, un grupo de mujeres supervivientes del cáncer de mama afrontaron un reto con este I Desafío Popular de Dragon Boat hicieron sobresaltar el espectáculo de este deporte. Por otro lado Phanton Dragons, el equipo masculino del UCAM-Escuela de Piraguismo Mar Menor y los Young Dragon, del RCRC, disputaron el oro en una final apasionante que tuvo que volver a repetirse debido al vuelco inesperado por parte de los Phanton dragons con David Cal a bordo y que finalmente ganaron al RCRC, cediendo el puesto en la entrega de medallas al equipo cartagenero por su victoria en la primera salida.

Color y deportividad fueron los adjetivos que dieron vida al Mar Menor el fin de semana del 20 al 21 de Mayo. Durante el transcurso del 20 de Mayo amanecía con vientos suaves y el agua plato, pero conforme iba sucediendo las mañanas se iba metiendo un viento de levante que añadió dificultad y máxima igualdad entre los equipos de ambos eventos. David Cal, representante de la Universidad Católica de San Antonio de Murcia puso la guinda al pastel en una gran jornada de piraguismo y deporte. El campeón olímpico y deportista español más laureado de todos los tiempos hacía entrega de las medallas y trofeos junto al Sr. Alcalde de San Javier, Don José Miguel Luengo, Alcalde del Excmo. Ayuntamiento de San Javier y junto al concejal de Deportes Carlos Albaladejo y Cathy Pérez Jiménez, concejala de Educación. También presentes Don Venura Guillén, presidente del UCAM-Escuela de Piraguismo Mar Menor,  el Coronel de la Academia General del Aire y Manuel Pérez de Lema, Teniente Coronel, Director del Centro Deportivo Sociocultural Militar Ruiz de Alda (CDSCM RUIZ DE ALDA).

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Posiciones y funciones en la embarcación DB22 – Daniel Vives


ESTRATEGIA POSICIONAL EN LA EMBARCACIÓN Y CARACTERÍSTICAS DE LOS PALISTAS

El Dragon Boat es un deporte de equipo donde los integrantes de la embarcación pretenden que ésta adquiera su máxima velocidad durante el transcurso de cualquier prueba. La embarcación como tal requiere de palistas con unas determinadas características. En competiciones de 200m se requerirá a palistas más potentes anaeróbicamente que en competiciones de 2000m que requerirá de palistas más potentes aeróbicamente, no obstante la embarcación obedece a unas leyes físicas según está diseñada. De proa a popa está cubierta de palistas tanto por la izquierda como por la derecha, y en la popa un timonel. El objetivo será el de mantener la proa levantada para evitar que haya rozamiento. Con este principio podemos decir que necesitaremos un motor en la embarcación que haga que los palistas suban el ritmo, como también una serie de palistas que marquen ritmos de manera muy precisa y coordinada para que el barco los tengan de referencia, desde aquí. Estas posiciones configuran la eficiencia del barco a la hora de aprovechar mejores recursos para que la embarcación sea lo más rápida posible.

Es importante señalar que cada uno posee unas características antropométricas, así mismo unos fallarán menos técnicamente y otros más durante el transcurso de una prueba, otros tendrán la capacidad de subir de frecuencia cuando van cansados y otros tendrán menos capacidad para ello, todos ellos son igualmente importantes en la embarcación y en este artículo reflejaremos las posiciones teniendo en cuenta muchos factores, entre ellos: la capacidad técnica, la capacidad de subir frecuencia de palada al ir cansado, la potencia inicial, la fuerza absoluta, la fuerza relativa, la resistencia al cansancio entre otros.

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1º Desafio Popular Dragón Boat Santiago de la Ribera

Desde el club Piragüismo Mar Menor, queremos impulsar la modalidad de Dragón Boat, con una competición para todos los públicos, en la que podras participar tanto con tus amigos, tu familia o con tus compañeros de trabajo.